Comment obtenir une peau naturelle, claire, saine et éclatante

La santé et l'apparence de votre teint est en partie due à des facteurs génétiques qui sont hors de votre contrôle. Cependant, vous pouvez aider à atteindre une peau très convoité claire et éclatante grâce à une alimentation équilibrée, efficace routine de soins de la peau et des choix de vie sains.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • Crème de protection solaire
    • Nettoyant pour le visage
    • Crème contour des yeux

    Instructions

    1. 1



      Suivez les recommandations du Département américain du Guide alimentaire quotidien de l'Agriculture pour une alimentation saine et équilibrée. Ceux-ci comprennent 6 à 11 portions de grains entiers, 2 à 4 portions de fruits, de 3 à 5 portions de légumes, 2 à 3 portions de produits laitiers et 2 à 3 portions d'aliments protéiques.

    2. 2

      Manger deux portions de poisson gras, comme le saumon, la sardine ou le maquereau chaque semaine, car ils sont riches en oméga-3, des acides gras, qui profitent à la santé de la peau.

    3. 3



      Buvez des quantités quotidiennes recommandées de fluide, qui l'American Association de la peau répertorie au moins huit verres d'eau. Même déshydratation minime laissera votre peau sèche et terne.

    4. 4

      Sortez chaque jour pour de petites quantités de l'exposition au soleil sans protection pour recharger vos niveaux de la production de vitamines D. La vitamine D est déclenchée dans la peau par le soleil. Ne brûlez pas cependant, et porter la crème de protection solaire si vous prévoyez de rester au soleil pendant plus de 10 à 15 minutes.

    5. 5


      Nettoyez votre visage au début et à la fin de chaque journée avec de la crème de nettoyage ou de lavage du visage. Massez hydratant pour le visage dans votre peau après chaque lavage. Crème pour les yeux Pat doucement autour de la zone des yeux avec votre doigt d'anneau.

    6. 6

      Suivez une routine du coucher de détente pour vous aider à vous détendre et facilement dériver dans le sommeil. Par exemple, prendre un bain chaud, puis tamiser les lumières et lire un roman de lumière pendant environ 30 minutes avant de se retirer. But pour 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit que la peau se régénère pendant que vous dormez.

    7. 7

      Participer à modérée, l'exercice aérobique, comme la marche rapide, la natation ou la danse, pour environ 30 à 60 minutes chaque jour. L'exercice améliore la circulation et le flux d'oxygène et de nutriments pour votre peau pour lui donner un éclat sain.

    Conseils & Avertissements

    • Ne pas oublier vos lèvres, ajouter un hydratant pour les lèvres à votre régime
    • Évitez l'exposition au soleil unecessary, placez une serviette sur le visage de tanneur ou soleil
    • Dont sécher visage
    • Vous êtes ce que vous mangez, évitez les aliments gras qui bouchent les pores
    » » » » Comment obtenir une peau naturelle, claire, saine et éclatante