Comment faire cuire la courge spaghetti dans un four à micro-ondes

Prepping l'Squash

• Laver l'extérieur de la courge pour enlever les morceaux de saleté ou de débris. Couper les courge spaghetti en deux sur la longueur, creusant les brins et les graines orange foncé dans le centre de la courge. Enregistrer les graines à rôtir dans le four pour une collation nutritive. Poignarder l'extérieur des plusieurs fois de squash avec une fourchette pour éviter la courge d'éclater au micro-ondes.

Cuisine et Cuisson

• Pour éviter de se dessécher dans le micro-ondes, saupoudrer la chair de la courge avec de l'eau. Assaisonner avec le sel et le poivre, comme souhaité. Micro-ondes la courge sur la haute pendant 10 à 12 minutes, de tester la cuisson toutes les deux minutes après les 10 premières minutes. Tournez la mi-chemin de squash par micro-ondes pour assurer une cuisson uniforme. La courge est prêt quand il est doux au toucher et la chair peut être facilement creusé avec une cuillère. Cuire la courge au micro-ondes conduit à séché, chair dorée. Pour accélérer le processus de cuisson, couvrir partiellement la courge avec une couverture au micro-ondes, comme un bol en céramique ou en verre. Cela aide aussi à prévenir la chair de se dessécher.

Déchiquetage du Squash

• Prenez la courge sur le micro-ondes en utilisant une paire de gants de cuisine. Grattez les brins de courge avec une fourchette. En partant du haut de la chair de coupe, tirer les dents vers le bas pour produire tendre, brins chaudes de squash. La courge rejets de vapeur que vous briser la chair, donc soyez prudent de ne pas vous brûler. Rangez la courge déchiqueté dans un récipient de nourriture-sûre, couvert, au réfrigérateur pendant une semaine. Si vous le souhaitez, de geler la courge jusqu'à 2 mois, ou l'habiller et de manger immédiatement.

Qui en fait un repas

• Traiter brins de courge spaghetti comme vous le feriez spaghetti nouilles. Jetez vos nouilles de squash au pesto ou sauce marinara, revêtement brins individuels. Réchauffer les pâtes avec de la sauce de squash dans le micro-ondes pour un repas rapide et simple. Ou ajouter restes sauté Spaghetti nouilles de squash, en utilisant la courge à la place de nouilles asiatiques traditionnelles. Lors du chauffage au micro-ondes, faire pivoter votre nourriture toutes les 5 minutes pour assurer une cuisson uniforme. Utilisez un couvercle de micro-ondes pour couvrir vos aliments pour réduire les éclaboussures de nourriture et de garder vos nouilles de squash et sauce humide.