Comment guérir cartilage déchiré

Le cartilage est un tissu conjonctif solide mais souple qui empêche le frottement des os dans les articulations comme le genou, la hanche, de l'épaule et même vertèbres dans le dos. Cartilage articulaire peut arracher à la force excessive et répétitive, par exemple dans la pratique de sports ou de soulever des poids lourds. Comme les gens vieillissent, ils sont plus sensibles aux lésions du cartilage déchiré. Traitement pour un cartilage déchiré est similaire à celle d'autres conditions communes (par exemple, l'arthrite, tendinite) en ce que le meilleur recours est se reposent habituellement, l'immobilisation, la glace, la chaleur, des médicaments, des suppléments et de l'exercice.

Le cartilage est un tissu conjonctif solide mais souple qui empêche le frottement des os dans les articulations.
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Choses que vous devez

  • Brace pour la commune
  • Banquise
  • Coussin chauffant



Étape 1:

Cessez toute activité physique immédiatement. Porter une attelle pour immobiliser votre blessure et éviter les mouvements brusques.

Porter un corset.
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Étape 2:

Prenez deux pilules ibuprofène ou le naproxène tous les quatre à six heures. Continuez de prendre le médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que votre inflammation et la douleur ont disparu.

Prenez deux pilules ibuprofène ou le naproxène tous les quatre à six heures
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Etape 3:

Appuyez sur un sac de glace directement sur la source de la douleur et de le laisser en place pendant 15 à 20 minutes. La thérapie de glace Répéter toutes les trois à quatre heures jusqu'à ce que l'inflammation et l'enflure initiale sont sensiblement réduites.

Banquise.
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Etape 4:

Appliquer un coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes une fois votre inflammation et l'enflure sont sous contrôle. Utilisez le coussin chauffant plusieurs fois par jour jusqu'à ce que les symptômes ont complètement disparu.

Coussin chauffant.
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Etape 5:

Prenez deux pilules de glucosamine-chondroïtine chaque jour. Pour cartilage du genou déchiré, se tenir d'une main contre le mur. Prenez la cheville sur le côté de la blessure au genou et tirez-le lentement vers vos fesses. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis relaxation répéter trois fois. Pour l'épaule, saisir le dos de votre coude en position assise et tirez-le vers votre poitrine. Tenez et répéter comme décrit pour le genou. Pour le bas du dos, allongé sur le sol avec vos genoux et les pieds sur le sol. Appuyez lentement sur le bas de votre dos contre le sol. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Faire 10 répétitions.

Des exercices spécifiques peuvent accélérer votre rétablissement.
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