Afin de brûler la graisse sur un tapis roulant, vous devez vous pousser. En flânant le long à un rythme tranquille sur un tapis roulant est mieux que rien, vous pouvez brûler beaucoup plus de calories si vous cognez l'intensité. Augmentez votre base à une vitesse qui est confortable pour la marche à mais qui le rend un peu plus difficile de tenir une conversation: environ un 5/10 en difficulté.
Maintenant, vous devez choisir un mode d'intervalle que vous pouvez passer à qui rend votre entraînement sur tapis roulant plus intense. Si vous pouvez courir, augmenter l'inclinaison de votre tapis roulant. Si vous pouvez, ajouter un intervalle de jogging.
Basculer entre votre tapis de course régulière et accrue niveaux- 4 minutes à un rythme régulier (5/10), puis 2 minutes avec la vitesse du tapis roulant plus vite (8/10 de difficulté), ou à une incline- celui que vous pouvez manipuler.
Fixer un objectif de tapis roulant d'une certaine quantité de temps ou de miles à couvrir. Utilisez votre tapis roulant tous les jours pour atteindre ces objectifs et votre poids de la graisse va baisser, et votre corps va commencer à devenir tonique.