Comment perdre du poids avec une hernie discale

Selon les informations de NeurosurgeryToday.org, une hernie discale (glissé) se produit lorsque une ou plusieurs vertèbres sont poussés hors de l'alignement, résultant dans la douleur et l'inconfort. Bien que d'une hernie discale peut parfois frustrer vos efforts de perte de poids, il ne doit pas porter atteinte indéfiniment. Avec un peu de flexibilité et une volonté de modifier votre régime alimentaire et exercice de routine de travailler autour de la lésion, vous pouvez continuer à perdre du poids, même alors qu'il souffrait d'une hernie discale.

Instructions

  1. Suivez les instructions de votre médecin concernant explicitement l'exercice d'évitement et d'autres modifications de style de vie quand il vient à prendre soin de la hernie discale. Bien que d'une hernie discale peut ralentir vos efforts de perte de poids que vous ne serez pas en mesure d'exercer aussi intensément que vous pourriez avant la blessure, votre priorité numéro un doit être la guérison plutôt que de se battre à travers la douleur et potentiellement mettre votre corps en marge encore plus longtemps .

  2. Effectuer autant de faible à modérée exercice d'intensité que vous pouvez avec votre hernie discale. Natation, marche rapide, et l'utilisation de machines cardio-vasculaires tels que la Stairmaster et le vélo elliptique devraient être encore possible, mais à une vitesse plus faible que vous pourriez quand sans blessure. Compenser cette diminution du potentiel d'une augmentation de la durée, visant à effectuer au moins 30 à 45 minutes d'exercice au moins cinq jours par semaine, la coupe de votre séance d'exercice court si vos symptômes deviennent trop difficile à gérer.

  3. Suivre un régime strict composé de zéro repas triche tout en essayant de perdre du poids avec une hernie discale. Cela signifie coller strictement à des aliments frais et naturels. Suivez la pyramide alimentaire Mayo Clinic, en basant votre alimentation autour de la consommation de fruits et légumes (portions illimitées par jour), des quantités limitées de grains entiers, viandes et les produits laitiers (trois à sept portions par jour) et une faible consommation de graisses (trois à cinq portions par jour). (Voir référence 2.) Comme vous ne serez plus en mesure d'exercer loin des erreurs alimentaires, vous aurez besoin d'augmenter votre niveau de conformité avec un régime alimentaire sain à 100 pour cent pour optimiser votre capacité à perdre du poids tout blessé.

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