Commencez par mesurer votre tour de taille. Pour ce faire vous aurez besoin de précision ruban à mesurer flexible. Enroulez le ruban autour de votre abdomen. Enregistrer la mesure. Vous devriez écrire cela de sorte que vous pouvez garder une trace de combien de poids vous avez perdu de l'abdomen que vous poursuivez un parcours de perte de poids.
Faire des craquements. Crunchs sont des redressements assis. Sit ups peuvent aider à renforcer vos muscles abdominaux. Comme vous vous stregthen muscles abdominaux cela peut rendre vos abodomen regardent et se sentir mieux. Vos muscles abdominaux aidera à maintenir dans votre intestin. Descendez sur le sol. Utilisez vos muscles du dos pour soulever votre abdomen. Vos muscles doivent porter tout le poids de votre dos. Pencher lentement à votre position de départ. Cela vous aidera à réduire la graisse abdominale.
Ne redressements assis avec des poids. Une fois que vous avez commencé à faire croque l'estomac, vous pouvez encore augmenter la masse musculaire en utilisant des poids. Les poids peuvent vous aider à perdre du poids abdominale. Placez le poids entre vos jambes et de se coucher sur le sol. Très soulevez lentement votre tronc. Votre dos doit faire tout le levage de poids.
Boire beaucoup d'eau. Losts de l'eau potable peut vous aider à perdre de la graisse accumulée sur votre abdomen. Assurez-vous d'obtenir au moins six verres d'eau par jour. L'eau va aider à éliminer la graisse. Utilisez de l'eau que vous aimez tels que seltzers aromatisées au cours de l'été et du thé chaud quand il fait froid dehors.
Suivre un régime alimentaire équilibré. La meilleure façon de perdre du poids est de perdre du poids sur tout votre corps ainsi. But pour pas plus de 1500 calories par jour. Mangez au moins six portions de fruits et légumes chaque jour. Manger des grains entiers ainsi. Un régime alimentaire faible en calories avec la bonne nutrition peut vous aider à perdre du poids sur votre abdomen.