Comment calculer combien je devrais peser

La gestion du poids peut être une tâche difficile et ardue, et tout le monde n'a pas les mêmes besoins en matière de maintien d'une bonne santé physique. Alors que £ 170 peuvent être en bonne santé pour un homme qui est 5'11, qui ne tient pas nécessairement vrai pour une femme qui est 5'4. Avec tellement de variables impliquées, il faut quelques étapes pour trouver votre propre gamme de poids idéal?

Combien devrais-je peser?
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Choses que vous devez

  • Échelle
  • Mètre Ruban



Étape 1:

Trouvez votre taille exacte. Ceci est un facteur déterminant dans le calcul de votre poids idéal d'une personne plus grande peut transporter plus de poids sans mettre en danger sa santé. Si vous n'êtes pas sûr de votre taille exacte, utilisez un ruban à mesurer, mais il faut savoir que la mesure de votre propre hauteur précision peut être très difficile. Vous devrez peut-être d'avoir un ami de vous aider à.

Calculez votre taille exacte.
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Étape 2:

Déterminez votre gamme de poids saine basée sur la formule internationalement reconnue indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est une figure numérique qui mesure la graisse corporelle basée sur le poids et le rapport de la hauteur. Les chiffres ci-dessous représentent les gammes de poids sain pour différentes hauteurs.

Hauteur / Idéal Weight58 pouces / 91-115 pounds59 pouces / 94-119 pounds60 pouces / 97-123 pounds61 pouces / 100-127 / 104-131 pounds62 pouces pounds63 pouces / 107-135 / 110-140 pounds64 pouces pounds65 pouces / 114- 144 pounds66 pouces / 118-148 pounds67 pouces / 121-153 pounds68 pouces / 125-158 pounds69 pouces / 128-162 pounds70 pouces / 132-167 pounds71 pouces / 136-172 pounds72 pouces / 140-177 pounds73 pouces / 144-182 pounds74 pouces / 148-186 / 152-192 pounds75 pouces pounds76 pouces / 156 à 197 livres

Calculez votre IMC.
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Etape 3:

Décidez si il est temps de faire des changements de mode de vie afin d'apporter votre poids dans votre gamme idéale. Si vous êtes en surpoids, essayez de faire plus d'exercice et consommer moins de calories. Si vous êtes de poids insuffisant, considérer la formation de poids et de manger de plus grandes quantités d'aliments sains.

Faire plus d'exercice.
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