Comment faire un beurre d'arachide protéine de la banane bougé

La consommation de protéines secoue comme un substitut de repas, de compléter ou que le travail sur la boisson de récupération est une pratique courante chez nutrition et d'exercice aficionados. Cependant, vous trouverez que certaines variétés de poudre de protéine sont difficiles à boire en raison de leur saveur douce ou la texture désagréable. Vous pouvez tamponner la saveur d'une poudre de protéine peu appétissant en incluant des fruits comme les bananes et les fraises ainsi que les beurres de noix comme l'arachide, d'amande, de noisette ou de noix de pécan dans le mix. L'une des combinaisons les plus populaires est le chocolat, le beurre d'arachide et à la banane.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • Mixer
    • Glace



    • Beurre de cacahuète
    • Protéines en poudre
    • 1-2 bananes
    • Lait

    Instructions

    1. Placez la glace 1/2 tasse dans le corps d'un mélangeur.

    2. Ajouter une portion de votre poudre de protéine choisie à l'blender avec 3/4 tasse de lait.

    3. Fixez le couvercle sur le mélangeur et mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

    4. Hacher une à deux bananes en morceaux et l'ajouter au mélangeur pendant son exécution.

    5. Scoop dans 2 cuillères à soupe. de beurre d'arachide (chunky ou lisse est fine et dépend de votre préférence) et continuer le mélange jusqu'à ce que tous les ingrédients sont complètement combiné.

    6. Goûtez le mélange et ajuster les niveaux de la banane, du beurre d'arachide et la glace comme vous le souhaitez. Si le mélange devient trop épaisse, vous pouvez mince avec du lait supplémentaire.

    Conseils & Avertissements

    • Essayez de protéines en poudre de vanille avec de la banane et les fraises. Vous pouvez également ajouter le lait de coco, poudre de spiruline ou des vitamines liquide souhaité donner la secousse plus de valeur nutritionnelle.
    • Ne collez pas d'autre que de la nourriture dans le mélangeur rien alors qu'il est en cours d'exécution.
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