Comment inverser faible taux de testostérone

Faible taux de testostérone peut être la cause de nombreux problèmes différents dans la vie d'un homme, et dans certaines études ont montre une augmentation de la mort et atteint de maladie à la suite. Chaque personne doit connaître les différents, moyens naturels pour augmenter leur production globale de testostérone, pour aider à se vivent une vie heureuse.


Sommaire

Instructions

  1. Une façon simple d'augmenter la production de testostérone est à travers la formation de poids. Comme vos muscles se développent le fait votre besoin de testostérone. Pour un vrai coup de pouce de testostérone, essayez de faire des exercices composés comme les squats et les presses banc, qui utilisent plus d'un groupe musculaire.

  2. Perdre du poids. Si vous avez un ventre de bière les gars, vous avez besoin pour commencer minceur quelques livres. La recherche montre que la graisse du corps plus d'excès que vous avez les plus bas votre taux de testostérone. Ils ont également montré que la perte de la graisse du corps peut aider à augmenter les niveaux de testostérone. Alors allez sur le tapis roulant et départ en mettant en quelques miles!

  3. Note latérale pour les deux premières étapes. Ne pas exercer sur le disque, ou vous affamer pour perdre du poids. Quand votre corps est en mode famine, il arrête effectivement la production de testostérone (qui est l'opposé total de ce que vous voulez qui se passe). Essayez de coller à quelques livres par semaine tout au plus.




  4. Dormir 8 heures par nuit. Votre corps est à son meilleur quand il a une quantité suffisante de repos, donc essayer d'obtenir au moins 8 heures de sommeil par nuit. Quand votre corps est à son meilleur, est donc votre production de testostérone.

  5. Éloignez-vous des beuveries. Si vous avez plus de 3 boissons votre production de testostérone souffre en conséquence, la baisse des niveaux dans votre corps.





  6. Mangez les avocats, les bananes, les oeufs et les asperges. Tous ces aliments ont montré une capacité à augmenter la production de testostérone dans votre corps.




Conseils & Avertissements

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