La plupart des gens ne font pas attention à leur posture, mais comment vous vous situez et asseoir positivement ou négativement affecte votre corps, à l'intérieur et à l'extérieur. Une mauvaise posture peut conduire à cou, le dos, douleurs articulaires et musculaires, ainsi que la courbure de la colonne vertébrale. Une bonne posture respire la confiance et recueille le respect des autres. Assis et debout semble facile à corriger, mais il ne se produira pas overnight- faire une bonne posture automatique exige de la diligence.
(Tchad Baker / Jason Reed / Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Étape 1:Gardez les épaules en arrière et la colonne vertébrale droite. Si vous devez appuyer quand vous vous asseyez, penchez-vous légèrement vers l'arrière, se penchant en avant pour vous conduit généralement à voûter.
Viktor Cap / iStock / Getty Images Étape 2:Gardez les deux pieds à plat sur le sol, les genoux parallèles à vos hanches. Pour rendre les hanches et les genoux parallèle, vous devrez peut-être ajuster votre siège si possible ou positionner un repose-pieds sous vos pieds.
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Etape 3:Reposer contre le dossier de la chaise lorsque cela est nécessaire. Cela fournira un soutien supplémentaire pour le bas du dos. Rappelez-vous, maintenir une colonne vertébrale droite même lorsque le dos d'une chaise apporte son soutien.
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Étape 1:Suivez les étapes 1, 2 et 3 de la section 1. Assurez-vous que le haut de l'écran de votre ordinateur est au niveau des yeux, et que l'ordinateur est between12 et 30 pouces loin de vous.
Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images Étape 2:Maintenir les coudes à un angle de 90 degrés et ne pas placer la pression sur vos coudes, si il ya des bras repose sur votre chaise.
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Etape 3:Gardez les objets souvent utilisés à portée de bras. Cela vous évitera de se tordre et tourner dans votre siège, ce qui peut fatiguer votre colonne vertébrale et les muscles du dos.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Etape 4:Tapez les poignets, les coudes plats droite sous vos épaules se brosser vos côtés. Cela permettra de réduire les douleurs articulaires.
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Etape 5:Tenez votre cou droit. Si vous parlez constamment sur le téléphone, essayez d'utiliser un casque. Cela permet de garder votre cou droit, soulager la souche et la tension.
Todd Warnock / Photodisc / Getty Images Étape 1:Placez les pieds écartés de la largeur épaule. Redresser les jambes, mais pas tellement que vous verrouillez vos genoux.
stanfram / iStock / Getty Images Étape 2:Laisser un petit creux dans le dos, mais ne pas cambrer votre dos.
Digital Vision. / Photodisc / Getty Images Etape 3:Gardez votre os de la queue repliée sous vous. Il n'a pas caché si vous poussez vos fesses vers l'extérieur. Un arrière saillie indique également que vous arquer le dos.
Etape 4:Poussez vos épaules vers l'arrière, qui sera simultanément lever votre poitrine. Apportez votre niveau du menton, comme si un livre était sur la tête, le cou et à diminuer la souche de la mâchoire.
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