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Comment utiliser le shaper facile

Si vous êtes à la recherche d'une solution compacte, légère et peu coûteuse pour la formation de la force, de Tony Little Facile Shaper offre la polyvalence de bandes de résistance élastiques en paire avec une barre. Une bande élastique fixe dans une cale à chaque extrémité du livres une négociation chaque bande a une boucle à son extrémité éloignée. Glissez vos pieds dans les boucles pour les ancrer et soulevez la négociation pour certains exercices, vous avez la possibilité de se tenir sur la barre et en utilisant les boucles de poignées. Vous pouvez facilement ajuster les bandes pour augmenter la résistance.


Sommaire

  1. Réglage et modification Résistance

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      Augmenter la résistance en tournant la barre de sorte que les bandes élastiques enveloppent ses extrémités, en raccourcissant les bandes. Si vous êtes debout sur la barre et en utilisant les boucles de la bande de poignées, envelopper les bandes autour de la barre à l'avance pour régler la résistance.

    • 2

      Diminuer la résistance en tournant la barre, libérant les tours de bande élastique vous aviez pris autour des extrémités de la barre.

    • 3

      Changer les cordons d'alimentation en tournant la barre, puis déballer jusqu'à ce que les bandes élastiques balancent librement des taquets flexibles à chaque extrémité de la barre. Un petit bouchon sur l'extrémité de chaque bande vous empêcher de tirer tout droit à travers la cleats- tirez la bande latéralement à travers l'ouverture latérale de la cale à la place. Faites glisser le nouveau groupe en place de la même façon, veiller à ce que son bouchon est bien en place dans le taquet.

      • A Full-Body Workout

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        Travailler vos fessiers et les cuisses en faisant des squats: Placez un pied dans la boucle de chaque bande élastique, assumer la barre, et accroupissez-vous que si vous êtes assis dans un fauteuil.

      • 2

        Exercez votre dos avec des rangées repliées: Placez vos pieds dans les boucles, la charnière de l'avant à partir de la taille avec votre dos plat et les genoux légèrement pliés, et tirer la barre vers votre poitrine.

      • 3



        Travailler vos biceps avec biceps: Stand avec vos pieds dans les boucles, tenant la barre dans une poignée de paumes vers le haut. Curl la barre jusqu'à la hauteur des épaules, puis l'abaisser à la position de départ.

      • 4

        Exercez vos triceps avec des extensions de triceps généraux: Stand dans les boucles, diminuer la résistance pour permettre tronçon supplémentaire dans la bande, puis tenir tête. Pliez les coudes, en abaissant la barre derrière votre tête, puis redressez-les à nouveau.

      • 5


        Travaillez vos épaules avec des lignes droites: Stand dans les boucles, saisir le bar près de la moyenne avec vos pouces se touchant ou presque, puis tirer la barre vers le haut sous votre menton. Vos coudes doivent aile de chaque côté de votre tête.

      • 6

        Mettez l'Easy Shaper de côté pour faire des pompes, parce que votre poitrine est le seul groupe de muscle, il ne peut pas travailler dans l'isolement. Placez-vous sur vos mains et les orteils, les bras tendus et le corps plat comme une planche, les mains positionnées légèrement plus large que vos épaules. Pliez vos bras, en abaissant votre poitrine au niveau du coude, puis redressez vos bras pour revenir à la position de départ.

    Conseils & Avertissements

    • But pour huit à 12 répétitions de chaque exercice. Si vous pouvez faire plus de 12 répétitions avec une bonne forme, il est temps de prendre une autre enveloppe de l'élastique autour de la barre pour augmenter la résistance.
    • The Easy Shaper est livré avec deux jeux de "cordons d'alimentation," ou bandes de résistance élastiques. Le cordon rouge offrent jusqu'à 60 livres de résistance-les cordons d'alimentation noirs offrent environ 90 livres de résistance.
    • Inspectez bandes élastiques de l'Easy Shaper et leurs points d'attache avec soin avant chaque utilisation. Ne pas les utiliser si elles montrent craquelage, ou d'autres signes d'usure.

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