Pour perdre du poids sans le développement de la peau flasque, prévoyez de ne pas perdre plus de 2 à 3 livres par semaine. Perdre du poids trop rapidement provoque le corps pour aller en mode famine. Lorsque le corps est en mode famine, il brûle plus de muscle que de graisse.
Lancer un programme de formation de poids avant de commencer un régime. Puisque les muscles brûlent plus de calories que la graisse, soulever des poids et des muscles de construction avant d'un régime ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids plus rapidement, il sera également aider à tonifier votre corps et de prévenir la peau flasque après vous démarrez un régime alimentaire.
Inclure des séances d'aérobic dans votre programme d'exercice pour perdre du poids sans le développement de la peau flasque. Les activités aérobiques aider à tonifier votre corps et de diminuer les niveaux de cortisol, qui augmentent la perte de graisse.
Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas pour éviter la peau flasque. Manger de petits repas toutes les quelques heures permet de maintenir les niveaux de sucre dans le sang à partir de la fluctuation et augmente le métabolisme en aidant votre corps à brûler les graisses au lieu de muscle.
Choisissez des aliments frais et sains, en particulier ceux qui augmentent les niveaux de collagène comme le soja, les légumes vert foncé, C des aliments riches en vitamines, les fruits de mer et les noix sans sel. Ces aliments contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui contribuent à renforcer l'élasticité de la peau en augmentant les niveaux de collagène.
Mangez des fruits rouges et des légumes comme les betteraves et les baies noires. Ils contiennent des lycopènes, qui fonctionnent comme des anti-oxydants augmentation de la production de collagène et d'empêcher la peau flasque.
Restez hydraté avec de l'eau pour perdre du poids sans développer la peau flasque. La déshydratation peut empêcher la perte de graisse.
Mangez plus d'aliments protéiques riches en leucine comme les viandes maigres, du fromage cottage et de noix. Prendre des suppléments d'acides aminés leucine, surtout si vous êtes plus de 40. L'augmentation de la leucine acide aminé avec régime alimentaire et l'exercice aide les gens à obtenir des tons plus rapide et resserrer la peau flasque.