Pour perdre la graisse du bas du corps savent dès le départ les chances sont contre vous. La plupart des gens qui essaient de perdre du poids ne sont pas réussies. Signifie la perte de poids réussie, il reste éteint. Perdre 10 livres et de gagner en arrière est pas le succès. Cependant, si vous êtes un succès constant et engagé sera vôtre.
Commencez par vous éduquer sur les calories, glucides, graisses, sel, protéines, l'exercice, et le métabolisme. Toutes les informations dont vous avez besoin est ici en ligne. Si vous ne savez pas ce que vous faites affaire avec vous ne peut pas conquérir.
Give It Time-trop de gens veulent perdre du poids rapidement. Lorsque vous perdez du poids rapidement, il vient habituellement de retour. En effet, il doit y avoir un changement de mode de vie pas de quelque chose que vous faites pour quelques semaines ou quelques mois. Les pilules amaigrissantes et les régimes miracles peuvent causer des problèmes de santé graves et entraîner rarement dans la perte de poids permanente. Cela signifie graisse du bas du corps va revenir!
Tenir un journal alimentaire de tout ce que vous mangez et buvez. De cette façon, vous êtes tenu responsable et tenue piste de calories. Contrôle des calories est un MUST! Lorsque vous mangez moins de calories que vous avez besoin de perdre du poids, il est aussi simple que cela. Calculer calories quotidiennes nécessaires et commencer à les réduire. Un calculateur de calories est un excellent outil à utiliser pour cela.
Réduire les calories un peu à la fois, de sorte que le corps a le temps d'ajuster. Couper 100-200 calories par jour jusqu'à ce que vous atteignez 500 de moins que votre niveau de maintenance! Vous perdrez toute sécurité 1-2 livres par semaine juste en faisant cela. Un régime alimentaire équilibré de glucides, protéines et graisses est le meilleur. Les directives alimentaires sont les suivants: 20-30% de matières grasses, de protéines et de glucides 10-20% 45-55%.
Manger des petits repas 5-6 fois par jour au lieu de 3 grands. Cela contribue à accélérer le métabolisme, maintient la faim à la baie et fournit des nutriments sur une base cohérente.
L'exercice favorise des résultats plus rapides de perte de poids. Oui, les calories de coupe vous où vous voulez être, mais ce que vous au sujet de la graisse. Si vous ne faites pas d'exercice, vous serez molle! L'exercice est ce qui rend les gens regardent la perte de poids en forme et tonique seul ne peut pas faire.
Choisissez exercice que vous aimez. Beaucoup de gens croient ciblant une zone leur fera perdre du poids dans ce domaine. Ce n'est pas vrai! Peu importe ce que l'exercice que vous faites, il vous aidera à se débarrasser de la graisse du bas du corps ainsi que la graisse corporelle globale.
Enfin, le poids-vous au moins une fois par semaine pour toujours. Ce poids de façon ne peut pas se faufiler sur vous. Pensez-y, il est beaucoup plus facile de perdre 5 livres à 25.