Coupez votre apport calorique. Afin de perdre de la graisse du bas du dos, vous devez brûler plus de calories que vous consommez quotidiennement. Ce sera probablement vous demander de réduire votre apport calorique par quelques centaines de calories par jour. Utilisez les calculatrices de calories en ligne pour déterminer le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour pour perdre du poids. Ces outils nécessitent la saisie d'informations spécifiques telles que votre âge, poids, taille, niveau d'activité et le sexe.
Exercice. L'exercice cardiovasculaire est un élément clé de tout plan de perte de poids. Puisque vous allez brûler des calories par exercice cardio-vasculaire, vous allez supprimer votre graisse du bas du dos plus rapidement. Optez pour des activités vigoureuses que votre rythme cardiaque en cours, telles que le jogging, la natation, l'aérobic ou le vélo. Visez au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour pendant que vous cherchez à perdre votre graisse du bas du dos.
Soulever des poids. Assurez haltérophilie partie de votre régime d'exercice régulier et vous débarrasser de votre graisse du bas du dos plus rapidement. Lorsque vous tonifier vos muscles, vous stimuler votre métabolisme, et qui aide votre corps à brûler les graisses et les calories plus efficacement. Concentrez-vous sur des exercices qui travaillent votre coeur, tonifiant ainsi le bas du dos. Ces exercices comprennent "Superman" mouvements: Lie face vers le bas sur le sol et soulevez doucement votre bras, la poitrine et les jambes sur le sol. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement 10 à 20 fois. Vous vous sentirez vos muscles du bas du dos de travail tout au long de l'exercice.
Regardez dans la sculpture du corps de l'échographie. dispositifs à ultrasons libèrent de l'énergie dans les zones de gras du corps, rompant ainsi les cellules graisseuses. dispositifs à ultrasons sont souvent utilisés par les dermatologues pour traiter les zones du corps où la graisse tenace réside, comme le bas du dos. Généralement, des séances répétées sont nécessaires pour éliminer efficacement les graisses bas du dos.
Envisager la liposuccion. Cette intervention chirurgicale consiste à aspirer la graisse du bas du dos. Votre chirurgien fera une petite incision dans le bas du dos et insérer un dispositif qui va aspirer les cellules graisseuses. Comme pour toute chirurgie, il ya des risques importants associés à la liposuccion. Trouver un chirurgien esthétique de renom et de discuter de votre situation particulière avant de commettre à la procédure.