Bon, vous voulez perdre du poids rapidement et facilement. Eh bien, dans une certaine mesure cela est possible. Toutefois, cette déclaration, dans un sens, est un oxymore. Avant de commencer à perdre du poids, vous devez d'abord décider qui est plus important, la vitesse ou la facilité. Par exemple, si vous êtes plus déterminé à perdre du poids rapidement, alors vous mettez plus de temps et d'efforts dans la perte de poids. Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas mettre en avant de plus de temps et d'effort, ou si la facilité est votre objectif, alors vous ne sera probablement pas de perdre du poids aussi rapidement que quelqu'un qui met en avant plus de temps et d'efforts.
Ensuite, vous devez déterminer ce que vous êtes prêt à essayer pour la perte de poids. Vous devez savoir si vous êtes prêt à la diète et l'exercice ou si vous voulez simplement l'exercice ou si l'alimentation est tout ce que vous êtes prêt à faire. Les résultats seront augmenter lorsque vous couplez mieux manger (pas nécessairement un régime amaigrissant) avec l'exercice. Toutefois, si vous êtes comme moi et beaucoup d'autres personnes que je connais, un régime amaigrissant peut réellement vous amener à cesser vos efforts de perte de poids entièrement quand vous trouvez qu'une fois de plus on ne peut pas coller à votre régime alimentaire. Pour cette raison, je suggère simplement modifier vos repas plutôt que de couper des choses complètement. Je vais arriver à ce plus en détail dans une étape suivante.
Une fois que vous avez décidé de ce qui est une priorité absolue, le temps ou l'effort, et vous avez décidé si vous allez changer votre alimentation et / ou de l'exercice, il est une bonne idée pour vous d'aller à votre médecin habituel premier à parler de votre méthode prévue de la perte de poids . Certaines personnes (par exemple les personnes souffrant de problèmes cardiaques) ne devraient pas se fatiguer trop, vont avec la méthode de la vitesse de la perte de poids ne serait probablement pas la meilleure idée.
En supposant que votre médecin vous a pas interdit le régime alimentaire et l'exercice, vous êtes prêt pour l'étape suivante. Cette étape est la planification de votre perte de poids. Écrivez (marqueur permanent pour la motivation) ce que vous envisagez de faire ou êtes prêt à faire pour perdre du poids. Gardez cette page comme motivation, mais ne considère pas que les règles de jeu que vous avez à suivre. Cela pourrait vous faire frustré si vous gâcher ou sautez un jour et puis que la frustration peut vous amener à cesser de fumer complètement.
Maintenant, si vous avez choisi la facilité que votre type préféré de la perte de poids, vous devriez tout simplement augmenter le niveau de votre activité quotidienne. Parc plus loin pour aller à l'épicerie ou au travail, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc. Pour de plus amples informations sur la méthode facile de perte de poids, voir mon article Comment perdre du poids avant l'été sans essayer dur du tout dans le section des ressources ci-dessous. Même si elle est déjà l'été chaque fois que vous lisez, les méthodes seront fonctionnent de la même.
Si vous avez choisi la méthode rapide, alors vous devez être prêt à mettre dans le temps et d'efforts pour perdre du poids rapidement. Par exemple, au lieu de simplement augmenter votre activité quotidienne par le stationnement plus loin comme les gens privilégient la facilité, vous devriez essayer de travailler également sur presque tous les jours. Je l'ai trouvé que le lundi, le mercredi, méthode de formation d'intervalle vendredi haute intensité semble vraiment booster la vitesse de perte de poids. Le mardi et le jeudi, je suggère de ne pas faire de la formation de haute intensité intervalle, mais plutôt faire des poids / tonifiant. Travailler pour une heure par jour serait le minimum que je dirais pour la perte de poids rapide. Pour accélérer la perte de poids encore plus, je suggère plusieurs heures par jour, mais les heures supplémentaires seraient mieux servis faire des choses comme la marche ou le pilates vitesse, les activités aérobies ou tonifiantes non-intervalle. Bottom line est le plus d'efforts et de temps que vous mettez dans la perte de poids, plus vite il arrive. Si vous ne me croyez pas, regardez toutes ces célébrités (mais pas pour d'autant qu'ils sont de mauvais exemples -). Seules les personnes qui son emploi est de bien paraître se rendre au travail pour gagner sa vie, de passer toute la journée avec leurs entraîneurs personnels résidants. Ceci est la raison pour laquelle ils ont leurs corps dans la forme qu'elle était avant qu'ils ont des bébés ou encore mieux un mois seulement après l'accouchement.
La dernière chose est un régime amaigrissant, ou comme je préfère l'appeler, manger plus sain. Je ne crois pas à un régime amaigrissant nécessairement parce que trop nombreux régimes sont des régimes à la mode qui ne fonctionnent pas ou vous rendent malsain ou ils vous limitent trop dans ce cas, vous ne vous mettez en place pour l'échec. Je suggère que vous mangez toujours les types d'aliments que vous aimez ne trouvez moyens de les rendre plus sain. Par exemple, au lieu de poulet frit, essayer un poulet cuit au four avec une croûte de flocons de maïs. Il est beaucoup plus sain, mais peut encore avoir la saveur et la crise tout comme le poulet frit. Ou si vous fréquentez les restaurants de restauration rapide, puis juste oublié de grande taille, ignorez la soude et de poser pour le thé ou de l'eau à la place, et au lieu de ce double trimestre pilon, laisse juste essayer de le Quarter Pounder régulière cette fois. Qui sait, peut-être la prochaine fois que vous pouvez vous travailler vers le cheeseburger et côté salade régulière. Il peut ne pas sembler beaucoup, mais parfois ce est tout ce qu'il faut, ces quelques calories quand coupée de chaque repas ajoutent vraiment. Imaginez si vous coupez seulement 120 calories (qui est comme une boîte de pop) sur le petit déjeuner et le dîner chaque jour, dans les 10 jours, vous aurez perdu une livre et qui ne sont pas compris en travaillant. De plus, lorsque votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin en mangeant sain, il brûle la graisse effectivement aider plus efficacement dans le processus de perte de poids. Pour plus d'information sur l'alimentation saine, vérifier mes autres articles.