Déterminez votre taille. Afin de déterminer votre poids idéal, vous devez savoir quelle taille vous êtes. Demandez l'aide d'un ami pour mesurer votre taille avec précision. Assurez-vous que vos pieds nus sont à plat contre le sol et vous tenir debout pendant que vous êtes mesuré.
Évaluer votre structure osseuse. La structure osseuse peut varier grandement d'une personne à l'autre. Ceux qui ont des structures osseuses plus petits pèsent généralement moins, tandis que ceux avec de plus grandes structures osseuses peser plus. Enveloppez d'une part autour du poignet opposé. Si votre pouce et les doigts se chevauchent, vous avez petite structure osseuse. Si elles touchent à peine, votre structure osseuse est normale. Si elles ne se touchent pas, vous avez grande structure osseuse.
Consultez un tableau de poids idéal. Cette liste graphiques poids varie en fonction de la hauteur. Ils disposent également des variations pour les hommes et les femmes. Généralement, le poids idéal de base pour les femmes à 5 pieds de haut est de 100 livres. Vous ajoutez ensuite £ 5 pour chaque pouce de plus de 5 pieds que vous êtes. Pour les hommes, le poids idéal de base à 5 pieds de haut est de 106 livres. Ajouter £ 6 pour chaque pouce de plus de 5 pieds de haut vous sont.
Prenez votre structure osseuse dans l'équation. Si vous avez une petite structure osseuse, il faut soustraire 10 pour cent de votre poids idéal calculé. Si vous avez une grande structure osseuse, ajouter 10 pour cent de votre poids idéal. Pour une structure osseuse normale, vous ne devez modifier le numéro de votre poids idéal.
Trouver votre gamme de poids idéal. Soustraire £ 8 à partir de votre nombre calculé. En outre, ajouter £ 8 pour le même nombre calculé. Vous avez maintenant une gamme de poids idéal.
Soyez conscient qu'il ya des exceptions à poids idéal générales. Comme les calculs de poids idéal ne prennent pas de la graisse à des ratios musculaires en compte, vous devez tenir compte de votre niveau de condition physique générale lors de trouver votre poids idéal. Si vous êtes un athlète ou un body builder avec musculaire important, votre poids idéal sera probablement plus élevée que la gamme standard pour votre taille et de la structure osseuse.