Fruit est une composante nécessaire d'une alimentation saine. Les enfants devraient manger 1/2 à 1 tasse de fruits par jour, tandis que les femmes devraient manger 1 1/2 tasse et les hommes doivent avoir 2 tasses. La moitié des plaques de repas devrait être composé de fruits et de légumes. Le maintien d'un régime alimentaire riche en fruits frais vous aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, certains types de cancers et l'obésité. Vous pouvez incorporer des fruits dans votre alimentation en dégustant un verre de boissons de fruits frais avec vos repas. Que vous choisissiez de main-jus ou mélanger les fruits, préparation et le temps de nettoyage est facile.