Crampes dans les jambes peuvent être un problème frustrant qui peut arriver à tout moment, mais se produisent fréquemment dans la nuit quand vous essayez de repos. Ils peuvent varier de légèrement douloureux atroce et sont plus fréquents dans la quarantaine. Se débarrasser des crampes dans les jambes est difficile, afin d'être proactif peut être un grand avantage. Il ya beaucoup d'idées sur ce qui fonctionne et ce qui doesn't- ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous, pour continuer à essayer jusqu'à ce que vous trouver le soulagement.
Voici quelques conseils sur comment se débarrasser des crampes dans les jambes, ainsi que leur prévention.
Rituels Bedtime:
Buvez un verre d'eau tonique avant de se coucher. La quinine dans l'eau tonique peut aider à prévenir les crampes.
Avant de se coucher, boire 1 tasse d'eau chaude avec 1 c. chacun de miel et vinaigre de cidre mélangé.
Prenez 400 mg d'ibuprofène avec un grand verre d'eau avant de se coucher.
Portez des chaussettes au lit. Les pieds au chaud peuvent faire toute la différence.
Étirez vos muscles de la jambe tôt dans la journée et de nouveau en début de soirée.
Buvez au moins huit 8 oz verres d'eau par jour, que la déshydratation peut provoquer des crampes musculaires.
Envisager de prendre des suppléments: calcium, magnésium, de potassium et de la vitamine B complexe. Crampes peuvent être un signe de certaines carences en vitamines, minéraux ou électrolytes. Vérifiez avec votre médecin avant d'ajouter ces suppléments à votre régime alimentaire.
Informez votre médecin de tous les médicaments et des vitamines que vous êtes taking- certains médicaments, comme les diurétiques, peut épuiser minéraux et d'électrolytes.