Une étape manquée, ou un escalier déclenché peuvent causer une cheville de tourner dans le mauvais sens, et les résultats de l'enflure et de la douleur. Il est pas cassé, mais il est meurtri et enflé et ça fait mal. Tout en le maintenant élevée et au repos est le traitement préféré, en soutenant lorsque vous vous déplacez est essentiel de garder d'autres blessures.
L'enveloppant d'un bandage de compression va offrir le niveau de soutien approprié.
Couper la taupe ou de la mousse en morceaux en forme de U et qu'ils soient prêts pour qu'elles puissent être appliquées à la cheville en cas de besoin. La mousse va donner une couche supplémentaire de rembourrage et soutenir autour de la cheville.
Retirer la chaussure et la chaussette du pied affecté et assurez-vous que la peau est sèche. Bien qu'il soit probable que votre pied va transpirer après le bandage de compression est appliquée, en commençant par une surface sèche va garder la peau en meilleure forme. Assurez-vous de sécher la peau à chaque fois que vous ré-envelopper le bandage.
Retirez le bandage de compression de son conteneur, veillez à laisser roulé. Un bandage laminé est plus facilement appliqué parce que vous pouvez tirer plus tendue que vous avancez. Assurez-vous que votre bandage de compression a soit un élément de fixation ou de clips qui vous permettra de boucler le bandage une fois qu'il est appliqué velcro.
Mettez votre pied à un angle de 90 degrés. Placez l'extrémité déroulée du bandage sur le fond du pied, sur l'arc et l'enrouler autour du pied deux fois pleins. Toujours commencer rouler le bandage sous la lésion et de travailler votre chemin vers le haut.
Lors de la troisième enveloppe, étirer le pansement sur le devant du pied et sur la cheville, autour de l'arrière du pied et traverser le pied à nouveau et sous la voûte, faisant un huit autour du talon, qui devrait rester exposée. Lorsque vous arrivez à la cheville, placez les découpes de mousse, si vous en avez, et enveloppez-dessus d'eux, les fixer en place.
Répétez le processus plusieurs fois, à chaque fois envelopper le bandage autour d'un demi-pouce de plus. Le bandage sur votre pied devrait se déplacer vers votre talon, tandis que la partie du bandage sur la jambe devrait se déplacer vers le haut vers votre mollet.
Une fois que vous êtes à la fin du rouleau, utilisez la poignée de velcro pour le fixer en place. Si votre pansement ne vient pas avec une poignée de velcro, utiliser une goupille de sécurité pour le fixer.