Votre poids est une mesure de la masse de votre corps. Il est généralement mesurée en livres, puis classés en insuffisance pondérale, normal, en surpoids et obèses. Il peut être calculé de plusieurs manières différentes. Le poids optimal pour votre corps peut être déterminée en utilisant votre taille ou de ces trois composantes clés: indice de masse corporelle (IMC), le tour de taille et de vos facteurs de risque de maladies et d'autres conditions liées à l'obésité. Votre poids corporel est relié à vos choix alimentaires, les comportements alimentaires et les effets de la maladie.
Pesez-vous. Pour une détermination rapide et simple du poids, votre échelle de bain donnera une mesure de votre masse corporelle. Avant de monter sur la balance, assurez-vous que l'échelle est "remis à zéro." Sur une échelle de printemps, déplacer l'aiguille jusqu'à ce qu'il repose sur le zéro. Une échelle numérique doit afficher automatiquement "0" une fois qu'il a terminé son processus de démarrage. Une fois qu'il est "mis à zéro," monter sur la balance avec les deux pieds à plat sur la surface. Pour obtenir une lecture précise, rester immobile et de ne pas se pencher ou se reposer sur quelque chose près de chez vous. Après quelques secondes de calcul, l'affichage de l'échelle doit lire votre mesure du poids.
Comparez votre poids à un calculateur de poids en ligne qui fait un calcul mathématique en utilisant votre taille pour calculer un poids optimal pour vous. Une simple recherche pour "calculateur de poids" se traduira par de nombreuses options à utiliser. De nombreux sites comprennent directions pour taper les informations correctes, mais la pièce principale de l'information à fournir est votre taille en pieds et en pouces. Une fois que vous avez fourni les informations nécessaires, appuyez sur la "soumettre" ou "calculer" bouton pour produire votre poids optimale calculée.
Calculez votre IMC. Un calcul de poids plus complète comprend trois éléments clés: l'IMC, tour de taille, et une évaluation des risques de la maladie. Pour connaître votre IMC, effectuer une recherche sur Internet pour "indice de masse corporelle" de trouver une calculatrice qui va vous demander votre taille et votre poids. Il calculera alors un numéro que vous pouvez utiliser pour déterminer à quelle catégorie vous vous situez, allant de poids insuffisant à l'obésité.
Mesurez votre tour de taille. Après le calcul de votre IMC, vous pouvez déterminer votre tour de taille en utilisant un ruban à mesurer. Placez le ruban à mesurer autour de votre abdomen jusqu'à ce qu'elle soit ferme. La mesure va vous dire combien de graisse abdominale que vous portez, ce qui est un indicateur de facteurs potentiels de risque de maladies cardiovasculaires. Comparez votre mesure de l'IMC et de taille pour les risques de maladies associées à l'obésité par tableau des IMC et le tour de taille. Ce tableau (que vous trouverez à la National Institutes of site Web de Santé) aidera à déterminer votre risque de maladie en fonction de vos calculs.
Apprenez à connaître votre histoire médicale. Il est également important de garder la famille et les antécédents médicaux personnels à l'esprit lors du calcul d'un poids santé pour vous-même. Si il ya une histoire de l'hypertension artérielle, le cholestérol et / ou de diabète dans votre histoire familiale, il deviendra très important de maintenir un poids santé et de créer un régime alimentaire sain et un régime d'exercice pour garder ces conditions médicales de devenir pire, ou de prendre des mesures préventives supplémentaires pour réduire ces conditions.
Gérer votre poids. Si vous avez besoin de parvenir à un poids optimal, puis le suivi de votre programme de perte de poids et le poids doit être fait avec la direction et la supervision de votre médecin ou un nutritionniste. Ils seront en mesure de vous aider à créer des objectifs sécuritaires et gérables pour votre poids, le régime alimentaire et l'exercice.