Avec tant de choses qui se passent dans notre vie quotidienne, vous trouverez peut-être difficile de se motiver pour perdre ces livres supplémentaires. Perdre £ 70. dans une si courte période va prendre un certain travail dur. Vous devez rester focused- en 8 semaines, vous serez sentir lean and mean! Maintenant, vous aurez besoin de faire quelques modes de vie des changements très importants: l'examen de vos choix alimentaires et d'éliminer les éléments malsains de votre alimentation immédiatement. Ce sera un défi si vous aimez la malbouffe, mais vous aurez à faire d'énormes sacrifices pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Allez à l'épicerie et acheter des aliments sains En parcourant les allées, chercher des éléments faibles en gras et en sodium. Soyez sûr de ramasser beaucoup de fruits, comme les oranges et les pommes, qui seront utiles lorsque vous êtes en déplacement. Au lieu de manger un sac de chips, vous pouvez grignoter une pomme ou orange. Remplacement des choses malsaines deviendra plus facile que vous avancez si vous restez sur la tâche.
Buvez beaucoup d'eau --- 8 verres d'eau par jour, à tout le moins. Boire beaucoup d'eau aussi de rincer les bactéries et les impuretés de la peau. Le plus vous vous entraînez, plus vous pouvez devenir déshydraté si vous ne buvez pas beaucoup d'eau.
Avez-cardio-training quotidien. Tous les exercices de cardio de haute puissance suivants vous aideront à brûler ces calories:
Taebo: 500 à 600 en 45 minutes
Vélo: 250 à 500 calories en 30 minutes
Natation: 400 calories en 30 minutes
Exécution: 200 calories en 30 minutes
Elliptique: 300 calories en 30 minutes
Marcher: 180 calories en 30 minutes (Si vous voulez augmenter votre niveau d'endurance, monter et descendre des escaliers ou des gradins Si vous utilisez un tapis roulant, mettez les paramètres sur un plan incliné..)
Vous pouvez également opter pour un entraîneur personnel pour vous guider sur votre chemin. Les entraîneurs personnels vous donnent beaucoup de motivation, et ils vous permettront de savoir si vous êtes dirigé dans la bonne direction. Vérifiez autour de votre salle de gym locale pour trouver des entraîneurs personnels disponibles pour vous aider. Les entraîneurs personnels ne vous coûtera, mais si vous êtes sérieux au sujet de votre perte de poids et pouvez vous le permettre, vous trouverez un entraîneur personnel en vaut la peine.