Boire beaucoup d'eau.
Le tip top de perte de poids est de boire plus d'eau. Buvez au moins 8 à 10 verres de 8 onces d'eau par jour. Si vous êtes physiquement actif, vous devrez peut-être plus. Eau accélérer votre métabolisme qui brûle des calories. L'eau aide aussi débusquer les déchets de notre système et nous aide à digérer les aliments pour obtenir le maximum de nutrition de la nourriture que nous mangeons. Si nous buvons de l'eau entre les repas, il nous fait aussi plein de sorte qu'il permet d'éviter la tentation. Boire beaucoup d'eau.
Éliminer Soda.
Soda est plein de sucre ou d'édulcorants artificiels qui ont aucune valeur nutritive. Soda, soda et toutes les boissons commercialement transformés sont pleins d'édulcorants ou les conservateurs qui nous aident à prendre du poids. Les solutions de rechange appropriées sont l'eau et le thé naturel. Choisissez Thé vert, thé oolong, thé Pu-er ou de thé. Tea n'a pas de calories ou conservateurs. Limitez la quantité de sucre que vous ajoutez.
Manger plus de légumes.
Légumes frais ajoutent beaucoup de vitamines, minéraux et nutriments sans ajouter de calories. Essayez la méthode de la moitié de la plaque. Remplir au moins la moitié de votre assiette de légumes. Le solde de la plaque devrait être faible teneur en protéines de graisse et un hydrate de carbone comme le riz, des pâtes ou des pommes de terre. Idéalement, vous voulez manger de 60 à 70% de votre alimentation les fruits et légumes. Donc, si au moins la moitié de votre déjeuner et assiette est légumes que nous y arrivons. En outre, vous pouvez choisir les haricots plus de viande parfois. Si vous choisissez de la viande, choisissez des viandes maigres. Pour choisir vos glucides grains entiers pour le riz, les pâtes, ou des pains.
Regardez vos condiments.
Sucre est bien sûr la première chose que nous consommons à prendre du poids. Limiter ou éliminer. Choisissez Truvia ou d'autres édulcorants gratuits en calories. Choisissez moutarde sur la mayonnaise. Choisissez pansements à base d'huile ou de vinaigre versets les vinaigrettes crémeuses. Limitez la quantité de pansements vous ajoutez à vous salades.
Mangez des collations santé.
Au lieu de manger des collations de boulangerie ou de chocolat et de friandises au chocolat choisir des fruits, légumes et noix. Non seulement ils sont plus sains pour vous, mais ils vous aideront à perdre du poids. Pour cela, vous devez être prêt à faire. Avoir les collations disponibles à la maison et au travail. Lorsque vous magasinez éviter les biscuits, les gâteaux et les sections de bonbons et d'acheter des fruits et légumes et les noix sain.
Soyez responsable.
Deux sont toujours mieux qu'un. Quand on est la semaine l'autre est forte. Choisissez un copain de perte de poids pour vous et quelqu'un que vous pouvez être responsable d'encourager. Il est bon si ils vivent aussi un mode de vie sain afin que vous êtes sur votre voyage de perte de poids ensemble.
Déplacer.
Nous vivons des modes de vie sédentaires. la plupart des gens ne reçoivent exercice quand ils établissent un programme d'exercice. Pour accélérer votre perte de poids, nous devons consciemment déménagement. Marchez quand nous le pouvons. au lieu d'appeler quelqu'un dans le bureau à pied de leur bureau. Au lieu de crier à votre conjoint ou les enfants à pied à eux. Soyez conscient de vos mouvements et d'augmenter votre activité quotidienne autant que possible.
Une livre équivaut à 3500 calories. Si nous faisons preuve de diligence en suivant ces 7 conseils et pouvons réduire nos calories par une livre supplémentaire d'une semaine, nous allons accélérer notre perte de poids. Ces conseils ne sont pas le programme de perte de poids, ils sont conseils supplémentaires pour aider à accélérer notre perte de poids.