La vérité de l'affaire est que les articulations douloureuses ne sont pas seulement une incidence sur les personnes âgées. En fait, il ya des gens dans la vingtaine et la trentaine se réveiller chaque jour avec des douleurs et sont désemparés quant à pourquoi cela arrive.
Si vous vous réveillez tous les jours avec des douleurs articulaires, surtout si elle est pas due à la vieillesse, alors vous avez besoin de prendre un bon aperçu de ce qui se passe dans votre vie et de réévaluer.
La première étape est d'alléger la rigidité, de sorte que vous pouvez vous déplacer. Vous pouvez le faire en appliquant de la chaleur, le massage de la région et d'être actif. Il n'a pas besoin d'être une activité intense tout ce que vous devez faire est d'abord l'amplitude des mouvements et des exercices d'étirement.
L'âge n'a pas d'importance tout le monde peut faire des mouvements d'étirement simples. Après vous avoir une routine pour une semaine ou deux, puis choisissez une activité que vous aimez et que vous commencez à le faire. Cela pourrait être la marche, la natation, l'équitation a un vélo stationnaire ou extérieur de tout ce que vous aimez et est considéré comme l'exercice.
Une autre cause de douleurs articulaires est simplement d'être trop lourd. Il est très difficile sur les articulations pour gérer le poids supplémentaire, surtout si elle est £ 20 ou plus. Donc, vous pourriez avoir besoin de perdre du poids pour se débarrasser des douleurs dans les articulations. L'activité supplémentaire aura très probablement pas être enough- conséquent, vous aurez besoin de réduire les calories.
Ne vous inquiétez pas de perdre du poids rapidement prendre votre temps et aller pour la perte de poids en toute sécurité, ce qui est environ deux livres par semaine ou moins. Commencez par manger 200-500 calories de moins par jour jusqu'à ce que vous arrivez à 1500 calories par jour. La plupart des personnes peut donner jusqu'à 200 calories par jour et tant que vous ne quittez pas, vous perdrez du poids.
Enfin, certaines personnes ont besoin de plus d'aide que d'autres pour guérir leurs articulations douloureuses si vous obtenez au cours des années, vous pourriez avoir besoin de faire des méthodes alternatives. Par exemple, le massage, la thérapie physique, la chiropratique, l'acupuncture, la réflexologie et les suppléments à base de plantes sont tous connus pour être efficace.
Vous pouvez avoir besoin de prendre des analgésiques pendant un certain temps jusqu'à ce que vous obtenez votre corps en forme. Cependant, il vaut mieux descendre d'eux dès que possible, car ils ont tous des effets secondaires.