Ajouter les graines de chia à boissons protéinées matin tourbillonnèrent dans un mélangeur ou saupoudrées sur oatmeals, des toasts, des crêpes ou des fruits ou du yogourt tranchés.
Généreusement ajouter à tout type de gâteau, pain rapide, crêpes ou à gaufres la façon dont vous souhaitez ajouter de germe de blé ou de riz. Commencez par ajouter 2 cuillères à soupe. de chia graines à toute recette appelant à au moins 1 tasse de farine.
Profitez de graines de chia au déjeuner par aspersion sur les salades avec la spiruline ou ajouter des sauces pour pâtes ou des légumes cuits à la vapeur de garniture. Les graines de chia sont comme des graines de sésame et vous mangent ensemble.
Ajouter les graines de chia à dîner par la superposition d'une casserole d'une fois une tasse de pommes de terre effilées et 1/2 tasse de carottes et cuire pendant 20 minutes à 325 degrés Fahrenheit jusqu'à coloration.
De la même manière, les graines de chia peuvent être ajoutés à tout cocotte ou en grains comme le quinoa, le riz brun, le millet ou de grains de gruau entiers.
Hacher les noix et les pommes non pelées émincer pour une collation rapide et à tout moment ajouter les graines de chia généreusement. Terminer avec une cuillerée de yogourt.
Fouetter jusqu'à 5 oz de tofu soyeux, 1 cuillère à soupe. graines de chia, 1 c. basilic et le poivre de Cayenne. Dip coupe, légumes crudités premières dans cette haute teneur en protéines, délicieuse trempette.