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Comment cuisiner des repas sains

Manger sain est essentiel à une bonne santé, et peut également vous aider à perdre du poids. Il est important de manger une alimentation équilibrée. Assurez-vous toujours que vous avez une variété de couleurs dans votre assiette. Les repas devraient inclure des aliments de chaque groupe alimentaire, en proportion adéquate.


Sommaire

Instructions

  1. Acheter dans un magasin qui répond à une alimentation saine. Faites le plein, les aliments biologiques sans conservateur.

  2. Gardez suffisamment de nourriture sur place pour faire au moins trois repas sains. Une fois par semaine, trouver des recettes saines dans les livres de cuisine ou en ligne. Acheter des ingrédients pour vos trois repas au marché.

  3. Simplifiez votre cuisine. Griller, cuire ou bouillir les viandes et les légumes, plutôt que de la friture.

  4. Prendre des raccourcis dans la cuisine. Utilisez un cuiseur à riz ou mijoteuse pour cuisiner un repas complet à la fois. Gardez les fruits et légumes qui sont lavées et coupées dans votre congélateur.

  5. Utilisez additifs avec parcimonie. Trouver un frottement faible teneur en sodium ou marinade pour la viande saine. légumes aromatisés avec de l'huile d'olive, une giclée de citron et le poivre frais, plutôt que du sel et le beurre.

Conseils & Avertissements

  • Limitez votre consommation de conservateur-Laden repas pré-emballés, préparés.

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