Perdre du poids est un objectif commun, en particulier autour de la nouvelle année et la saison de maillot de bain. Il ya un nombre infini de plans de régime disponibles pour les personnes qui veulent perdre quelques livres. Une des techniques les plus faciles pour une vie bien remplie est d'incorporer shakes substituts de repas. substituts de repas offre un substitut pour les repas nutritionnellement équilibré, de sorte que vous pouvez perdre du poids avec moins de planification. Suivez ces étapes pour intégrer les substituts de repas dans votre vie quotidienne.
Des recherches sur les différents types de substituts de repas secoue sur le marché. Une des marques les plus connues est Slim-Fast, bien que de vitamines et de la santé-alimentaires magasins offrent beaucoup d'alternatives.
Goûtez quelques marques différentes. Un programme de remplacement de repas ne fonctionnera que si vous appréciez réellement les secousses que vous buvez. Si vous essayez vigueur bas substituts de repas que vous pensez de mauvais goût, votre régime ne durera pas.
Déterminez si vous voulez boire un shake de substitut de repas pour une ou deux repas par jour. Le programme Slim-Fast est basée sur l'idée d'avoir shakes pour le petit déjeuner et le déjeuner, mais vous voudrez peut-être commencer par remplacer un seul repas.
Avoir un substitut de repas secouer pour le petit déjeuner si vous sautez généralement ce repas. Des études ont montré que les personnes qui déjeunent perdent plus de poids et sont moins susceptibles de trop manger plus tard dans la journée.
Planifiez vos collations et les autres repas à l'avance. Une secousse de remplacement de repas ne vous aider à perdre du poids si votre autre consommation alimentaire est sain et équilibré. Focus sur la consommation de fruits et légumes frais, viande maigre et les grains entiers. Le fruit est une bonne collation d'avoir en main au milieu des matins.
Suivez vos progrès grâce à deux poids et mesures. Si vous intégrez l'exercice dans votre programme de perte de poids, vous pouvez vous retrouver perdre pouces de plus que les livres. Prendre des mesures de plusieurs parties du corps, tels que la taille, les hanches et les cuisses, pour suivre comment vous faites.