Le ventre ballonné occasionnelle est rarement une grosse affaire, et souvent se résout avec le temps. Mais si vous faites affaire avec des ballonnements persistante, peut-être il est temps d'évaluer votre alimentation et les habitudes alimentaires pour voir si elles contribuent à l'inconfort. Les signes de ballonnement de l'estomac comprennent étanchéité autour de l'abdomen, et la distension de l'estomac ou de coller un peu. Heureusement, il existe des correctifs efficaces et rapides pour ce problème digestif.
Étape 1:Changer votre alimentation. Consommer une grande quantité de lactose (produits laitiers) et les aliments gazeux tels que le brocoli, la laitue et les haricots peuvent apporter sur et aggraver le ballonnement de l'estomac.
Étape 2:Boire plus d'eau. À éliminer les toxines de votre corps et soulager les ballonnements constipation induite par l'augmentation de votre consommation d'eau - environ huit verres par jour.
Etape 3:Utilisez la fibre. Prenez l'habitude de prendre un supplément de fibres par jour pour garder vos entrailles réglementées et réduire les ballonnements de l'estomac.
Etape 4:Faites des exercices légers. Partez pour une promenade, prendre un bain, ou en vélo pour aider à soulager les ballonnements. Comme l'eau et de la fibre, l'exercice favorise les contractions intestinales.
Etape 5:Allez-y doucement sur le sel. Trop de sel provoque une rétention d'eau, et l'eau peut s'installer dans l'estomac. Limitez-vous à 2300 mg de sodium par jour.
Etape 6:Essayez des tisanes. Thé de fenouil Sip pour aider à apaiser un ventre ballonné.