Comment se mettre en forme après 40 ans

Le moyen le plus important de se mettre en forme après 40 ans est d'avoir une attitude positive et de croire que vous pouvez obtenir en excellente forme. Utilisez le renforcement positif tout au long de la journée, et vous convaincre que vous êtes déjà en bonne forme. Voyez vous-même en forme. Imaginez vos muscles tonifiés, votre ventre plat, et vos jambes musculaire et bien faite. Constamment vous convaincre que vous avez envie d'aliments sains. Écrivez des choses comme, je suis en forme, tonique, et belle ou beau. Je mange et implore aliments sains. Renforcement positif continu est prouvé pour aider manifester les réalités de ce que votre esprit croit. Il est plus facile que vous le pensez à convaincre votre esprit de quelque chose en utilisant un renforcement continu.

Pour se mettre en forme après 40 ans, assurez-vous de suivre un plan d'alimentation saine. Le régime alimentaire riche en glucides occidentale a changé la façon dont nos corps métabolisent sucrée et aliments de farine blanche. Beaucoup de gens qui sont plus de trente-cinq ans souffrent d'insuffisance métabolique de glucides, de sorte que leurs corps ne peut pas métaboliser les glucides comme ils le faisaient dans leur adolescence et la vingtaine. Une alimentation riche en protéines et en glucides complexes aidera à réduire les effets de métabolisme glucidique échec. Trouver un régime qui fonctionne bien pour vous et vous aide à rester à un poids optimal.

Exercice au moins une heure par jour, cinq ou plusieurs fois par semaine pour se mettre en forme après 40. Depuis nos corps commencent à tendance à perdre du muscle avec l'âge, il est important de faire le poids soulever une partie d'un plan d'exercice quotidien. De nombreuses célébrités de haut profil qui sont plus de 40 et en excellente forme disent qu'ils travaillent régulièrement. La plupart travaillent pendant au moins deux heures par jour à faire les deux exercices aérobies et anaérobies. Selon les scientifiques, les gens de tout âge peuvent augmenter la masse musculaire en travaillant. Faire un objectif de changer votre mode de vie, et vous allez changer votre vie pour le mieux.

Demandez à votre médecin quels types de vitamines et de suppléments, vous devriez prendre pour rester en forme après 40. Les personnes de plus de 40 deviennent plus sujettes aux maladies liées à l'âge. En mangeant sainement, rester en forme, et de prendre des suppléments, vous pouvez réduire les chances de contracter des maladies liées à l'âge.