Ayez une alimentation saine de protéines, de minéraux et de vitamines. Si vous ne recevez pas suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre régime alimentaire, envisager de prendre une multivitamine. Aussi boire de l'eau tous les jours. Dr. Melina Jampolis, l'alimentation et la forme physique de l'expert CNNhealth, recommande que les enfants boivent entre six et huit verres d'eau par jour, et dit que les gens qui sont plus actifs nécessité de boire jusqu'à 11 verres d'eau par jour. Surveillez également la quantité de calories que vous consommez pour éviter de prendre du poids en excès.
Exercice pour au moins deux heures et demi par semaine si vous êtes un adulte. Ajouter deux jours supplémentaires d'étirements et d'haltérophilie à votre routine d'exercice hebdomadaire. Si vous faites du jogging ou courir et obtenir votre rythme cardiaque plus rapide et plus longtemps, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande que vous exercez pendant au moins 75 minutes par semaine, en ajoutant deux jours supplémentaires de formation de force ou de muscle ( par exemple, l'haltérophilie). Le CDC conseille aux enfants d'exercer pendant au moins 60 minutes par jour pendant au moins trois jours par semaine. Bien sûr, vous pouvez toujours faire preuve de plus si vous voulez.
Méditez quotidienne. Par exemple, vous pouvez méditer pendant 10 minutes dès que vous vous réveillez et avant de vous doucher et habillé. En fait, vous pouvez vous asseoir sur le côté de votre lit et de méditer pendant 10 minutes chaque matin. Si vous commencez à vous sentir accablé tard dans la journée, rester assis pendant une à deux minutes ou jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir centré et calme.
Socialiser avec parents et amis pour créer de l'intimité dans votre vie. Partager préoccupations que vous avez sur les événements de la vie, des reportages ou des événements locaux dans votre quartier ou de la communauté avec vos amis. Cela peut vous aider à mieux comprendre les événements qui vous concernent. Lorsque vous passez du temps avec parents et amis, vous vous concentrez aussi sur leurs conversations, de prendre votre esprit hors des tâches, des responsabilités ou des situations personnelles que vous pourriez autrement inquiéter. Il est aussi amusant et se sent émotionnellement gratifiant quand vous êtes en compagnie de gens que vous aimez et qui vous savez que vous aimez en retour.
Réduisez votre niveau de stress en obtenant l'extérieur et de passer du temps dans la nature, en écoutant votre musique préférée ou de lire un livre que vous appréciez. Vous pouvez également réduire votre niveau de stress en évitant le surmenage et de prendre des vacances. En outre, lorsque vous travaillez emplois que vous aimez, votre niveau de stress peuvent réduire. Si vous luttez pour réduire votre stress, envisager de communiquer avec un professionnel de la santé agréé et de discuter de vos préoccupations avec cette personne.