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Comment perdre du poids dans le bas du ventre

Il est impossible de cibler les pertes de graisse dans une zone spécifique de votre corps. Lorsque vous perdez la graisse que vous perdez partout, à des degrés divers dans les différents domaines. Pour perdre de la graisse dans votre bas-ventre, vous aurez besoin d'utiliser une stratégie de régime alimentaire et l'exercice qui augmente votre métabolisme et favorise la combustion des graisses. Ensuite, vous pouvez repérer-construire le muscle dans votre bas-ventre pour tonifier la zone.


Sommaire

Instructions

  1. Allongez-vous sur un ballon de fitness 65cm avec le bas de votre dos soutenu par la balle et avec vos pieds solidement plantés sur le sol.

  2. Placez vos mains derrière votre tête.

  3. Expirez en vous serrez vos abdominaux et soulevez le haut du corps contre la balle. Faites deux à quatre séries de huit de ces abdos.

  4. Allongez-vous sur le sol et coupe la balle de remise en forme à vos cuisses en plaçant vos mollets sur le dessus de la balle. Vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés.

  5. Outstretch vos bras à vos côtés et assurez-vous que votre dos est la position fermement sur le sol.

  6. Tournez la balle vers la gauche, puis vers la droite en tournant votre corps d'un côté à l'autre que vous gardez votre dos stationnaire. Faire de deux à quatre séries de huit de ces rouleaux de la hanche.




Conseils & Avertissements

  • Mettre en œuvre ces activités pour stimuler la perte de graisse corporelle: la formation de résistance corps supérieur et inférieur de construire des muscles et de stimuler la formation aérobie metabolism- pour stimuler burning- graisse et une stratégie alimentaire pour la gestion du poids. Une alimentation riche en fibres, modeste en calories, et qui équilibre une combinaison de glucides complexes, des acides gras polyinsaturés et des protéines complètes dans vos repas suffira généralement à réduire la graisse corporelle en excès.
  • Méfiez-vous des produits d'exercice qui annoncent des allégations qui suggèrent que vous pouvez faire fondre la graisse de votre tour de taille en utilisant cette machine. Voilà jamais vrai. Alors que certains appareils d'exercice sont excellentes à vous aider à cibler et tonifier vos muscles abdominaux, aucune de ces machines sera spécifiquement à réduire la quantité de graisse corporelle autour de votre région de l'estomac.

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