Protéines en poudre est un supplément commun qui permet l'obtention de vos besoins quotidiens en protéines sans tracas. Les acides aminés présents dans la poudre de protéine ont de nombreux avantages, tels que la promotion de la perte de poids et la prévention de la perte de muscle, selon des articles de recherche rapportés par Sandco. Les poudres sont disponibles dans une variété de saveurs, y compris cappuccino et au fromage et fraises. Poudre de protéine Plain est également disponible, qui peut être utile lors de la cuisson et sans saveur supplémentaire est souhaitée. Beaucoup de recettes de cuisson peuvent être donnés un coup de pouce nutritionnel en ajoutant une boule de protéines.
Choisissez une poudre de protéine de haute qualité. Il ya beaucoup de débat quant à savoir si la poudre de protéine est dénaturé lorsqu'il est cuit. Pour être sûr et de retenir le montant le plus élevé possible de la nutrition, utiliser une poudre de protéines à haute teneur, selon Vince Delmonte sur Mes Muscle Gain Solutions.
Remplacez 1/3 tasse de farine pour la poudre de protéine de vanille lors de la cuisson des muffins ou des crêpes. Incorporer à la pâte et cuire au four comme recommandé pour votre recette originale.
Suppléant 1/3 à &# XBD- tasse de poudre de protéine de chocolat (ou autre saveur désirée) pour la fraction de la farine demandé dans vos gâteaux ou biscuits recettes. Cela va ajouter une quantité importante de protéines pour vos gâteries sucrées de cuisson, ce qui en fait un choix plus sain.
Mélange &# XBD- tasse de blancs d'oeufs, 1 tasse d'épinards surgelés, une pincée de sel et 1 cuillère de poudre de protéines sans saveur pour créer une cuisson de légumes. Placez dans un plat allant au four et cuire au four à 350 degrés F pendant 18 minutes. Ceci est un repas composé d'une quantité substantielle de protéine.
Mélanger la poudre de protéine sans saveur à la pâte lors du pétrissage pour votre pizza ou panification recettes. Une à deux boules aura pas ajouter de la saveur désagréable, mais il aura notamment augmenter la quantité de protéines dans le repas.